Cara Membuat Lemon Mojito + Resep

 Lemon Mojito

          Ini namanya Lemon Mojito. Apaan sih mojito itu? Intip dari Wikipedia yaa.... MOJITO merupakan termasuk minuman berakohol yang terkenal dan digemari di Quba.  Biasanya Mojito dibuat dari lima bahan utama yaitu white rhum, gula, limun, air soda dan daun mint. Kombinasi antara rasa manis, limun yang segar dan mint dimaksudkan untuk menutupi rum yang efeknya keras. 

Dalam membuat mojito, air perasan limun ditambahkan pada gula dan daun mint. Campuran ini lalu dilumatkan secara halus dengan sebuah pelumat. Daun mint hanya boleh memar sedikit untuk mengeluarkan minyaknya dan tidak boleh diiris kecil-kecil. Lalu rum ditambahkan dan minuman ini diaduk sedikit untuk melarutkan gula dan mengangkat potongan daun mint dari dasar gelas supaya lebih asri. Akhirnya minuman ini ditambahi dengan es batu dan air soda. Daun mint dan sepotong limun dipakai untuk menghias gelasnya.

        Kebetulan...beberapa hari lalu, aku beli daun mint di superindo. Niat banget untuk menanamnya di rumah. Hehehe....mengingat daun ini kadang sulit ditemui di supermarket besar. Agak was-was sih takut ga mau tumbuh. Alhamdulillah....tumbuhan mintnya mulai keliatan segar lagi di pot. Intinya dijauhkan dari sinar matahari yang menyengat. Sering disemprot daunnya. Hehehehe...senengnya minta ampun kalau berhasil mengembang biakkan tumbuhan mint. Nah....teringat lah tayangan Arjuna chef Juna di global. Sudah agak lama sih tayangannya....chef Juna praktek bikin virgin blueberry mojito tanpa alkohol. Duuduuuduu....tampilannya menggoda banget. Sebenernya pengen bikin pake resepnya chef  Juna...mumpung ada blueberry segar juga di lemari es. Tapi di"eman-eman" ahh fresh blueberry nya..mau dibikin sesuatu. Akhirnya menjatuhkan pilihan memakai lemon untuk mojito kali ini. Asyik...asyik mari kita bereksperimen di dapur, lets the rock girls ^_^

LEMON MOJITO

Bahan :

500   ml   air matang

350  grm  gula pasir (pilih yg putih bersih yaa...trus manisnya disesuaikan selera), bisa juga pakai madu/sirup/symple sirup.

  1    genggam  daun mint

3-4    bh   jeruk lemon (asemnya juga disesuaikan selera yaa)

  1    ltr    air soda (bisa ditambah kl suka semriwing)

Daun mint & irisan lemon untuk hiasan

Es batu secukupnya

Cara membuat :

1. Campur air matang dan gula dalam wadah, aduk hingga gula larut, masak hingga air gula mendidih. Matikan

2. Ambil daun mint, letakkan dalam shaker. Memarkan sebentar dengan menggunakan sendok. Tuangi dengan air gula yang masih panas. Biarkan hingga dingin.

3. Peras jeruk lemon, ambil airnya aja yaa! Sisakan beberapa irisan lemon. Kemudian air jeruk lemon dan irisan jeruk lemon masukkan dalam shaker yang berisi air gula dan daun mint. Kocok hingga tercampur.

4. Siapkan gelas saji, tuang dan saring air mint lemon dalam shaker ke dalam gelas saji. 

5. Tambahkan air soda dan es batu secukupnya. Tambahkan juga beberapa lembar daun mint dan irisan lemon didalamnya.

6. Lemon mojito siap dinikmati.

Ahhhh...sueeegeeerrrr. Selain lemon bisa juga ditambahkan buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan lain-lain sesuai selera yaaa! Takarannya bisa dikira-kira sendiri kok....hehehe, ini tadi juga pake ilmu kira-kira. Absolutely... I love lemon mojito ^_^ Selamat mencoba yaa.....

Sumber: http://pawonomah.blogspot.com

Resep Fresh Lime Mojito

Segelas kesegaran mojito yang bisa Anda buat sendiri dengan mudah di rumah.

Minuman yang populer dan mudah ditemui di restoran atau beragam pesta. Meneguknya sama dengan mendapatkan aliran kesegaran ke ruas kerongkongan. Cara membuatnya pun ternyata tidak sulit. Simak paparan Chef Edo Widjaja dari restoran Chicken & Egg berikut ini, dan segera praktekkan untuk mendampingi sajian santap siang Anda bersama kerabat. Selamat mencoba!

Bahan-bahan:
1 1/2 jeruk nipis, potong-potong
20 daun mint segar
2 1/2 sdt gula pasir
Es secukupnya
Percikan air soda, secukupnya
Setangkai mint segar, untuk hiasan

Cara membuat:
- Tempatkan jeruk nipis, mint dan gula ke dalam gelas.
- Gabungkan kemudian hancurkan dengan ditumbuk, untuk mendapatkan sari mint dan air jeruk nipis.
- Tambahkan es dan tuangkan di atas rum.
- Tambahkan air soda secukupnya, aduk rata.
- Hiasi dengan setangkai mint dan sajikan. (DI) Foto: Dok. Chicken & Egg

Sumber : http://www.dewimagazine.com

Tips Diet Sehat Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Semua orang pasti ingin memiliki badan dan tubuh sehat dan juga memiliki tubuh yang proporsional baik dari bentuk tubuh maupun berat badan tubuhnya. Hal ini tidak memandang apakah dia laki-laki ataupun perempuan, semua pasti ingin memiliki badan yang seperti ini.

Cara Menurunkan Berat Badan

Tetapi bagi perempuan apabila memiliki badan yang gemuk pasti akan selalu berusaha bagaimanapun caranya untuk menurunkan berat badannya agar badan yang dimilikinya menjadi ramping ataupun langsing. Saking mempunyai keinginan seperti ini apabila berat badannya naik sedikit saja pasti akan merasa bingung sendiri dan pusing hanya karena berat badannya naik.

Adapun masalah yang saat ini menjadi masalah yang mampu menaikan berat badan dengan sangat pesat, yaitu karena semakin banyaknya makanan siap saji dan cepat saji dan bagi sebagian orang masih banyak yang tidak dapat mengontrol pola makan dengan baik.

Sehingga karena banyaknya yang tidak memperhatikan pola makan sehat maka yang akan terjadi adalah semakin banyaknya masyarakat yang memiliki badan yang gemuk ataupun kegemukan, namun gemuknya tidaklah sehat. Apabila sudah terjadi seperti ini banyak orang yang mencari cara menurunkan berat badan.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Bagaimanakah cara yang sebaiknya di lakukan untuk menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang ramping? Banyak cara-cara untuk menurunkan berat badan secara alami. Namun kebanyakan dari para wanita menginginkan yang serba instan, sehingga banyak yang mencari cara cepat menurunkan berat badan namun cara ini biasanya bukanlah cara yang aman untuk tubuh.

Dengan menggunakan obat-obatan walaupun dengan menggunakan obat-obatan dapat mempercepat untuk menurunkan berat badan namun efeksamping dari obat-obatan ini banyak yang menyebabkan tumbuhnya penyakit baru yang justru menjadi penyakit yang lebih membahayakan bagi tubuh anda.

Tips Diet Sehat Cara Mengurangi / Menurunkan Berat Badan

Apabila anda ingin memiliki tubuh yang ramping tetapi tetap sehat anda dapat menggunakan cara mengurangi berat badan yang alami. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas beberapa cara alami yang dapat membuat tubuh anda ramping tetapi tetap sehat. Cara-cara yang dapat anda lakukan antara lain:

a. Meningkatkan olahraga teratur

dengan anda selalu melakukan olahraga secara teratur, akan efektif untuk membakar kalori sehingga berat badan akan berkurang sedikit-demi sedikit. Sempatkanlah untuk melakukan olahraga secara teratur selain dapat mengurangi berat badan anda dengan olah raga juga dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh anda. Lakukanlah minimal 30 menit setiap harinya. Banyak cara olahraga yang baik dilakukan untuk mengurangi berat badan diantaranya adalah lari-lari, sit-up, push-up, lompat tali dan lain sebagainya.

b. Mengurangi gorengan

Memakan gorengan dapat memberikan banyak lemak yang akan tersimpan dalam tubuh, dan kolesterolpun akan semakin banyak sehingga menyebabkan penumpukan lemak daklam tubuh oleh karena itu tubuh yang gemuk pasti akan terjadi pada anda. Alangkah lebih nbaiknya apabila anda mengonsumsi makanan yang lebih nbanyak dengan cara rebusan, kukus, panggang dan lain sebagainya untuk menghindari minyak.

c. Lebih seringlah makan

Yang mengatakan bahwa diet itu artinya tidak makan adalah kesalahan yang sangat besar. Saya akan berikantips menurunkan berat badan yang tidak akan merugikan anda justru memberikan tips yang menyehatkan tetapi berat badan anda juga akan menurun. Yaitu dengan cara makanlah lebih sering misal dalam satu hari anda makanlah 5 kali namun ingat porsi yang anda konsumsi sedikit saja. Hal ini akan membantu metabolisme anda sehingga dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan.

d. Makanlah makanan yang berserat

Dalam program diet sehat menurunkan berat badan yang baik adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat karena sangat bermanfaat bagi tubuh dan dapat membantu anda dalam mengurangi berat badan anda. Mengapa demikian? Karena makanan berserat dapat mengikat lemak jadi lemak yang tidak berguna dapat terbawa saat kotoran dibuang. Makanan berserat bisa berupa sayuran, buah-buahan, dan dapat juga anda mengganti beras putih menjadi beras merah.

Bagaimanapun cara anda melakukan program diet, tetap yang terbaik adalah dengan anda diet untuk mengurangi berat badan dengan cara yang alami dan menyehatkan tubuh. Serta anda harus yakinkan diri anda bahwa dengan melakukan cara yang anda pilih akan membantu an da untuk mengurangi berat badan anda. Jadi hindarilah teh diet, maupun obat-obatan lainnya, pikirkanlah bahwa kesehatan tetaplah nomor satu.

Artikel bersumber dari : http://aylacream.com/

Cara Menurunkan Berat Badan 7 kg Dalam Seminggu

artikel bersumber dari:caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com

Sebenarnya dengan menerapkan pola makan yang tepat, maka hanya dalam waktu satu minggu sebenarnya Anda sudah dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg. Bagi Anda yang memiliki aktivitas yang padat tentu saja tidak banyak memiliki waktu untuk berolahraga. Dengan menerapkan pola makan yang serius, maka berat badan ideal dapat Anda wujudkan.

Lantas pola makan seperti apa yang dapat menurunkan berat badan sebanyak 7 kg? Seperti yang dikutip dari health.detik.com, berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untukmelangsingkan tubuh dalam waktu satu minggu.

Cara Menurunkan Berat Badan 7 kg

image: menshealth.co.id

Hari pertama

Hari pertama diet biasanya menjadi hari yang sangat berat, karena terjadi perubahan pola makan yang berubah. Hari pertama melakukan diet sangat penting karena hari tersebut menentukan program diet tujuh hari kedepan.  

Anda dapat memulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan ringan, seperti buah-buahan. Anda harus konsisten dalam menjalankan diet buah sepanjang hari dan tidak ada asupan lain yang Anda konsumsi. Dianjurkan pada hari pertama ini Anda mengonsumsi semua buah kecuali pisang. Jangan lupa juga konsumsi air putih agar Anda dapat terhindar dari dehidrasi.

Hari kedua
Untuk dapat menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dalam seminggu, maka pada hari kedua Anda diharuskan diet sayuran saja. Agar tidak membosankan, maka Anda dapat memasak menjadi berbagai macam olahan misalnya memasak sendiri salad menjadi menu yang lezat. Yang harus Anda perhatikan adalah merebus sayuran. Semua sayuran harus direbus termasuk kentang, jangan dimasak dengan cara lain. Juga tetap konsumsi delapan gelas air agar tetap segar.

Hari ketiga
Setelah hari pertama hanya mengkonsumsi buah saja dan hari kedua hanya mengkonsumsi sayuran, maka pada hari ketiga Anda dapat mengkombinasikan keduanya. Misalnya pada pagi hari mengkonsumsi menu buah-buahan, kemudian untuk makan siang bisa dengan sayuran seperti salad atau sayuran kesukaan Anda. Untuk makan malam bisa dengan buah atau dengan sayuran. Pada hari ketiga sebaiknya hindari mengkonsumsi kentang dan pisang.

Hari keempat
Jika pada hari ketiga Anda tidak boleh mengkonsumsi pisang, maka pada hari keempat Anda justru diharuskan mengkonsumsi pisang dan susu saja. Gunakan susu skim atau susu tanpa lemak yang dicampur dengan pisang menjadi smoothie dan milkshake.

Hari kelima
Pada hari kelima, Anda dapat makan semangkuk nasi kecil, dan sebagai tambahannya Anda hanya diperbolehkan menambahkan tomat. Nasi hanya untuk sarapan pagi dan menu siang hari, sedangkan untuk tambahan menu tomat dapat Anda rebus atau dikonsumsi mentah. Sedangkan untuk konsumsi air, sebanyak 12-15 gelas.

Hari keenam
Seperti hari kelima, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi semangkuk nasi untuk makan siang namun kembali melakukan diet sayur setelahnya. Ini memang terlihat sangat berat, namun untuk menurunkan berat badan sebanyak 7 kg memang membutuhan perjuangan yang ekstra keras.

Hari ketujuh
Ini merupakan hari terakhir Anda melakukan diet, pada hari ketujuh Anda dapat mengkonsumsi semangkuk nasi kecil dan semua sayuran yang Anda suka. Juga dapat mengkonsumsi jus buah untuk mengeluarkan semua racun dalam tubuh.

Tidak ada sesuatu yang instan, butuh pengorbanan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sudah siapkah Anda untuk menurunkan berat badan sebanyak 7 kg hanya dalam waktu seminggu?

Cara membuat Program menggunakan Software Embarcadero RAD Studio XE5 FUll Version

Software Embarcadero RAD Studio XE5 FUll Version

Ada yang sudah mengenal RAD Studio XE5.  Nahh sebelumnya kan ada RAD Studio XE4 sekarang yang terbarunya XE5 memberikan fitur yang tak kalah menariknya. Yaitu kalo dulu mobile developmentnya cuman bisa buat di Apple aja kalo sekarang kamu bisa buat  program di Android menggunakan bahasa pascal Delphi (Compiler Delphi XE5) yang terbiasa make c++ builder ya belum bisa untuk buat aplikasi android jadi mesti sabar. :D. RAD Studio men support minimal android versi 2.2 dan support maksimumnya tergantung pada SDK jadi bisa di update. Namun untuk defaulnya XE5 support maksimum API 17 atau android versi 4 ke atas. Gimana menarik kan? :D Kamu bisa develop aplikasi android tamapa mesti ganti bahasa ke java.

Untuk fasilitas lainnya hampir mirip dengan XE4 namun dengan updatetan yang lebih powerfull. Bisa cek ke websitenya langsung. Embacrcadero.com

Baik mungkin kita bisa langsung ke inti posting ini heheheh...

Link isonya:

http://altd.embarcadero.com/download/radstudio/xe5/delphicbuilder_xe5_win.iso

Untuk jamunya:

http://adf.ly/XWU47

Catatatan: Untuk bisa pake jamunya installah rad studio dengan serial ini: 3NAL-SPTKDR-WUV236-MFQP

Untuk cara membuat program nya,,ditunggu saja update nya yah...

link sumber ^_^ http://fajar-el-ridikc.blogspot.com/#ixzz3CysDcmdR

Cara Membuat Tombol Like Facebook di Blog / Website

Cara Membuat Tombol Like Facebook di Blog

Assalamualaikum wr wb

 

 Ghanishare - Fan page Facebook sangat penting ketika kita membuat sebuah blog, selain agar blog tersebut banyak yang mengunjungi, blog tersebut juga bisa cepat terkenal, nah maka dari itu fan page tersebut harus di pasang di blognya agar saat orang lain melihat blog tersebut maka fan pagenya juga ikut terlihat tanpa harus login dulu ke facebook, salah satu caranya adalah dengan membuat atau memasang Facebook Like Box.
 Ok, jadi pada kesempatan kali ini saya akan share bagaimana cara membuat tombol like facebook di blog dengan Like box,begini cara-caranya :

1. kunjungi Facebook Developers
2. Isi Facebook Page URL dengan url fan page anda, isi juga width/lebar sesuai dengan keinginan anda, isi juga height/tinggi sesuai dengan keinginan anda, dan juga pilih color scheme/temanya.

3. jika sudah klik Get Code lalu pilih IFRAME dan salin codenya.

4. lalu masuk ke blogger lalu ke Tata Letak lalu pilih Tambahkan Gatget lalu pilihHTML/JavaScript dan tempelkan codenya lalu simpan, lihat hasilnya

 Sekian dari saya mengenai Cara Membuat Tombol Like Facebook di Blog, terimakasih sudah mengunjungi Ghanishare., dan semoga bermanfaat.


Artikel bersumber dari : http://ghanishare.blogspot.com/2014/02/cara-membuat-tombol-like-facebook-di.html

Resep Membuat Pancake Aneka Rasa

Pancake

Pancake atau panekuk merupakan kue dadar yang dibuat dari campuran tepung terigu, susu, telur dan gula dan diolah dengan cara digoreng di atas wajan datar yang telah diolesi sedikit minyak. Biasanya pancake dihidangkan bersama dengan sirup mapel, selai, madu dan sebagainya, agar rasanya menjadi lebih enak dan nikmat. Selain itu, pancake juga dapat dibuat dengan tambahan topping dengan beraneka rasa, seperti rasa coklat, strawberry, kacang, keju dan sebagainya. Resep pancakesangat mudah, sehingga anda tidak memerlukan banyak biaya dan bahan dalam membuatnya.

Sebenarnya cara membuat pancake sangat mudah dan tidak membutuhkan waktu lama dalam proses membuatnya. Terlebih lagi anda dapat mengkreasikan sendiri pancake buatan anda dengan menambahkan waffle atau crepes dalam penyajiannya. Untuk itu bagi yang ingin mengetahui dan mencoba membuat pancake sendiri di rumah, silahkan simak pembahasannya di bawah ini :

Resep Pancake

Resep Pancake Sederhana

Bahan :
– 250 ml susu cair
– 100 gram tepung terigu
– 1 butir telur, pisahkan kuning dan putihnya
– Margarin untuk olesan
– Garam sedikit

Topping :
– Es krim
– Sirup Mapple

Cara Membuat :

• Campur rata dan aduk tepung terigu, garam, kuning telur dan susu dalam sebuah wadah atau baskom hingga rata, atau bisa juga dengan menggunakan mixer dengan kecepatan yang paling rendah hingga adonan rata.
• Kemudian kocok putih telur hingga kaku dengan menggunakan garpu, lalu masukkan adonan tepung ke dalam adonan putih telur, aduk hingga rata. Atau bisa juga dengan menggunakan cara mengambil sedikit putih telur dan campurkan ke dalam tepung terigu, aduk rata dan tambahkan sedikit demi sedikit. Kemudian masukkan adonan terigu ke dalam putih telur.
• Panaskan teflon dengan diameter paling kecil, oles dengan margarin, kecilkan api.
• Tuang adonan sekitar 2,5 sendok sayur, lalu tutup sebentar. Balik jika adonan sudah ada sedikit berpori dan pinggirnya sedikit mengeras.
• Lakukan cara tersebut hingga adonan habis.
• Hidangkan pancake dengan sirup maple diatasnya dan tambahkan es krim diatas pancake yang telah disiram dengan sirup.
• Pancake sederhana siap untuk dihidangkan.

Resep Pancake Keju

Bahan :
– 250 gram tepung terigu
– 4 sendok makan gula pasir
– 2 sendok makan margarin, cairkan
– 2 butir telur
– 1 gelas susu cair
– 1 gelas air
– ½ sendok teh baking powder

Topping / Taburan :
– Susu kental manis
– Coklat meises seres
– Keju cheddar

Cara Membuat :

• Masukkan tepung terigu, gula pasir, susu cair, baking powder, telur dan margarin cair. Kemudian aduk hingga rata.
• Setelah itu tuangkan air, aduk rata kembali hingga donan menjadi agak encer dan lembut, serta tidak ada gumpalan dalam adonan.
• Panaskan teflon di atas api kecil, lalu tuangkan adonan dengan menggunakan sendok sayur ke dalam teflon, diamkan hingga adonan berbentuk bulat.
• Angkat pancake setelah matang dan timbul gelembung-gelembung kecil pada permukaannya.
• Lakukan cara tersebut hingga adonan habis.
• Tata pancake satu persatu, olesi dengan susu kental manis, taburi coklat meises dan keju. Lalu beri susu kental lagi diatasnya.
• Pancake keju siap untuk dihidangkan.

Resep Pancake Rainbow

Bahan :
– 400 ml santan
– 300 gram tepung terigu
– 200 gram gula pasir
– 25 gram mentega, lelehkan
– 6 butir telur
– 1 sendok makan ragi instan
– ½ sendok teh garam
– ½ sendok teh vanili
– Pewarna makanan warna ungu, hijau, biru, oranye, dan merah secukupnya

Pelengkap :
– Susu kental manis
– Keju chedar

Cara Membuat :

• Campurkan tepung terigu, ragi instan, garam, telur, gula dan vanili, kemudian aduk hingga rata.
• Setelah itu diamkan adonan selama 30 menit hingga mengembang, lalu masukkan mentega, aduk rata.
• Bagi adonan menjadi 5 bagian, berilah masing-masing pewarna berbeda dalam setiap bagian, aduk rata.
• Tuang adonan pancake ke dalam pan datar anti lengket, masak hingga matang. Lakukan hal yang sama hingga semua warna adonan habis.
• Susun pancake satu persatu dengan warna yang berbeda-beda, olesi dengan susu kental manis dan taburi dengan keju parut.
• Pancake rainbow siap untuk dihidangkan.

Resep Pancake Strawberry

Bahan :
– 300 ml susu cair
– 200 gram tepung terigu protein sedang
– 30 gram margarin, lelehkan
– 6 tetes pewarna makanan merah muda
– 2 butir telur, kocok lepas
– 1 1/2 sendok makan gula pasir halus
– 1/4 sendok makan baking powder
– 1/2 sendok teh garam

Pelengkap :
– 150 gram buah strawberry, potong kotak-kotak kecil
– 50 gram selai strawberry
– 10 sendok makan es krim strawberry
– 2 sendok makan air

Cara Membuat :

• Ayak tepung terigu, gula pasir halus, baking powder dan garam.
• Kemudian campurkan telur dan susu cair,aduk rata. Lalu tuang ke dalam campuran tepung terigu sedikit demi sedikit sambil diaduk rata, dan masukkan margarin yang telah dilelehkan sedikit-sedikit sambil diaduk perlahan.
• Diamkan selama 15 menit hingga adonan mengembang, tambahkan pewarna merah muda, kemudian aduk hingga rata.
• Tuang 1 sendok sayur kecil ke dalam teflon tanpa dioles margarin, biarkan asal berkulit, balik, dan biarkan hingga matang.
• Untuk pelengkap, panaskan selai strawberry dengan air, aduk hingga larut, tambahkan buah strawberry, lalu aduk hingga rata.
• Ambil 1 lembar pancake, tuangkan saus pelengkapnya, kemudian taruh es krim strawberry diatasnya.
• Pancake strawberry siap untuk dihidangkan

Artikel bersumber dari : http://www.likethisya.com/

OLAHRAGA MURAH UNTUK KESEHATAN JANTUNG

Artikel bersumber dari http://rscmindonesia.blogspot.com, sebuah rumah sakit Komplementer Canon Medicinae Indonesia, yang berlokasi di  Tubagus Ismail VII No.21 Dago Kota Bandung Provinsi Jawa Barat – INDONESIA

OLAHRAGA MURAH UNTUK KESEHATAN JANTUNG

Dewasa ini, lebih banyak orang yang ingin hidup serba praktis dan hanya bermalas-malasan. Sebenarnya, kebiasaan tersebut merupakan salah satu kebiasaan yang dapat mengundang resiko terkena penyakit jantung. Tahukah Anda bahwa orang yang kurang aktif berolahraga memiliki risiko dua sampai tiga kali lebih besar mengalami serangan jantung. Maka dari itu, mari kita kenali 5 jenis olahraga menuju jantung sehat.

Gaya hidup ataupun pekerjaan yang hanya berdiam diri disuatu tempat (gaya hidup kurang aktif) adalah salah satu factor teratas penyebab penyakit jantung. Untuk mencegahnya cukup mudah yaitu dengan berolahraga. Latihan atau olah raga teratur seperti latihan aerobic memberikan banyak keuntungan seperti :

Olahraga sederhana yang dilakukan secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Setidaknya ada 5 jenis olahraga yang membuat jantung sehat. Apa saja?

Latihan kardiovaskular adalah bentuk kegiatan yang meningkatkan pernapasan dan denyut jantung. Olahraga ini pada dasarnya menantang jantung untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat.

Olahraga kardiovaskular akan memperbaiki cara tubuh menggunakan oksigen. Ini akan membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah ke tubuh.

Seperti dilansir dari Sheknow, Rabu (30/6/2010), lima olahraga kardiovaskular terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah sebagai berikut:

1. Jalan cepat
   Tubuh manusia dilahirkan untuk berjalan. Jalan cepat adalah cara alami untuk meningkatkan kebugaran tubuh, terutama jantung. Selain itu, jalan cepat bekerja lebih baik untuk orang dengan gemuk atau overweight. Hal ini karena jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi.
2. Lari
   Meski lebih menantang ketimbang jalan, lari adalah aktifitas fisik jantung sehat yang mudah untuk dilakukan. Selain itu, lari juga merupakan salah satu cara terbaik unutk membakar kalori. Dengan begitu, ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, ada bonus lain yaitu kesehatan jantung.
3. Berenang
   Kolam renang bisa jadi merupakan tempat terbaik untuk bermalas-malasan sambil mengapung, tapi air di kolam renang bisa menjadi tantangan kebugaran tubuh. Berenang atau olahraga air lain tidak hanya akan meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kesehatan jantung, air memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan kekuatan otot dan suara.
4. Bersepeda
   Aktivitas kardiovaskular lain yang mudah adalah bersepeda. Dengan bersepeda, Anda bisa jalan-jalan keliling komplek rumah atau taman sambil meningkatkan kesehatan jantung, membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh.
   Itulah jenis olahraga yang sederhana tetapi mampu untuk membuat jantung sehat. Olahraga tidak hanya membuat jantung sehat, tetapi juga membuat Anda merasa lebih muda dan kuat. Sebenarnya, olahraga saja tidak cukup untuk mendapatkan jantung sehat tetapi harus diimbangi dengan pola hidup sehat.
5. Senam
   Apapun jenis latihan senam,semuanya bermanfaat untuk tubuh yaitu kesehatan,kebugaran dan kecantikan. Syaratnya harus dilakukan dengan benar dan teratur.

Jika rutin melakukan salah satu olahraga jenis ini, dapat meningkatkan tenaga, melawan kelelahan dan depresi, meningkatkan stanina/daya tahan dan tentunya menjaga kesehatan jantung, juga mengurangi stress, mendorong kekuatan otot serta mempertahankan sistem kekebalan tubuh.

Bagi pembaca yang masih memerlukan informasi lebih lanjut atau ingin berkonsultasi silakan datang ke Rumah Sakit Komplementer “Canon Medicinae Indonesia”. Dan apabila Anda berminat ingin berobat, mengetahui lebih lanjut silahkan lihat, datang, tanyakan, buktikan sendiri atau konsultasikan segera diri Anda ke Jalan Tubagus Ismail VII No.21 Dago Kota Bandung Provinsi Jawa Barat – INDONESIA Phone: +62 - (022) 253-1000 / Fax. (022) 251-6663 / Mobile: +62 – 0812.2023.2009 (Ginjal) / +62 – 0878.9537.5000 (Diabetes Mellitus) / +62 – 0856.9518.6000 (Kanker) / +62 - 0822.1848.2898 (Jantung) PIN Blackberry: 7E8C39F5 (UMUM), 7EBA27CF (KANKER), 7E7C3491 (GINJAL) (Rumah Sakit Komplementer Canon Medicinae Indonesia hanya ada di Kota Bandung – Provinsi Jawa Barat – INDONESIA).